在南京，春天的短暫很難用溫度衡量，只能借萬物春色來展現(xiàn)。周末兩三日難得清閑，不如伴著明媚的陽光，約上三五好友，去尋找南京的春天。這幾天的天氣都十分的好，藍天白云的，不少人出去放風箏，經(jīng)歷過昨天的24度，今天又下起了小雨。在這個多變的天氣如何運動呢？
中老年人放風箏注意保護頸部
在春天的戶外運動中，放風箏尤其適合中老年人。南京市紅十字醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師封春杰介紹，大家放風箏多數(shù)在廣場、郊野，而戶外陽光明媚，空氣清新，富含負離子，對高血壓、冠心病等慢性病具有較好的防治作用。還有就是放風箏時需要放線收線，前顧后仰，時跑時行，時緩時急，手、腦、眼三者協(xié)調(diào)并用，能使身體的各部位得到充分的舒展。而且放風箏不僅能鍛煉身體，還可避免體能過度耗損，同時有疏泄內(nèi)熱，促進人體新陳代謝和改善血液循環(huán)之功效。
此外，遙望高空飛揚的風箏，能益眼力、防近視。許多腦力勞動者及學生，由于?？磿?、寫字，眼睫狀肌長期處于緊張收縮狀態(tài)，既易疲勞，又易導致近視。而遙望遠物時，睫狀肌松弛，有利于調(diào)節(jié)視力，消除眼睛疲勞，預防近視。
封春杰提醒，中老年人放風箏時，一定要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰，應后仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好2～3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。
雨中散步骨質(zhì)疏松患者要當心
在春日暖陽下散步當然好，但是之后南京都是陰雨天氣，而對于習慣散步活動的人難免會選擇雨中散步。記者了解到，近年來，歐美、日本等地流行“雨中散步健身法”。專家們研究發(fā)現(xiàn)，在雨中散步，特別是在小雨中散步，比在晴天散步對人體健康更加有益。封春杰表示，于城市里霧霾天氣，下雨天空氣會好很多。還有下雨時，空氣中會產(chǎn)生的大量負離子素，讓人在呼吸清新空氣的同時，達到解除疲勞、消除緊張情緒的作用。
封春杰還說了，對于腿腳不便、患有骨質(zhì)疏松的患者，還是盡量不要在雨天出來活動了，以防摔倒，造成骨折。同時切記在雨中散步時間不要太長，一般控制在30分鐘左右，以防著涼。散步場地應選擇在平坦開闊地區(qū)，防止路滑摔傷。
出門時最好要戴上口罩
春季“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時冷時熱，時風時雨。封春杰提醒大家，日常生活中還是要注意保暖。并且春天流感高發(fā)，大家盡量少往人群密集的地方去，出門時最好戴上口罩。還有春天百花爭艷，所以在賞花的同時要注意預防花粉過敏。戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺。
摘自2018年3月14日《紫金山政務新聞》
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