在南京，春天的短暫很難用溫度衡量，只能借萬(wàn)物春色來(lái)展現(xiàn)。周末兩三日難得清閑，不如伴著明媚的陽(yáng)光，約上三五好友，去尋找南京的春天。這幾天的天氣都十分的好，藍(lán)天白云的，不少人出去放風(fēng)箏，經(jīng)歷過(guò)昨天的24度，今天又下起了小雨。在這個(gè)多變的天氣如何運(yùn)動(dòng)呢？
中老年人放風(fēng)箏注意保護(hù)頸部
在春天的戶外運(yùn)動(dòng)中，放風(fēng)箏尤其適合中老年人。南京市紅十字醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師封春杰介紹，大家放風(fēng)箏多數(shù)在廣場(chǎng)、郊野，而戶外陽(yáng)光明媚，空氣清新，富含負(fù)離子，對(duì)高血壓、冠心病等慢性病具有較好的防治作用。還有就是放風(fēng)箏時(shí)需要放線收線，前顧后仰，時(shí)跑時(shí)行，時(shí)緩時(shí)急，手、腦、眼三者協(xié)調(diào)并用，能使身體的各部位得到充分的舒展。而且放風(fēng)箏不僅能鍛煉身體，還可避免體能過(guò)度耗損，同時(shí)有疏泄內(nèi)熱，促進(jìn)人體新陳代謝和改善血液循環(huán)之功效。
此外，遙望高空飛揚(yáng)的風(fēng)箏，能益眼力、防近視。許多腦力勞動(dòng)者及學(xué)生，由于?？磿懽?，眼睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，既易疲勞，又易導(dǎo)致近視。而遙望遠(yuǎn)物時(shí)，睫狀肌松弛，有利于調(diào)節(jié)視力，消除眼睛疲勞，預(yù)防近視。
封春杰提醒，中老年人放風(fēng)箏時(shí)，一定要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好2～3人一起，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地進(jìn)行為宜。
雨中散步骨質(zhì)疏松患者要當(dāng)心
在春日暖陽(yáng)下散步當(dāng)然好，但是之后南京都是陰雨天氣，而對(duì)于習(xí)慣散步活動(dòng)的人難免會(huì)選擇雨中散步。記者了解到，近年來(lái)，歐美、日本等地流行“雨中散步健身法”。專家們研究發(fā)現(xiàn)，在雨中散步，特別是在小雨中散步，比在晴天散步對(duì)人體健康更加有益。封春杰表示，于城市里霧霾天氣，下雨天空氣會(huì)好很多。還有下雨時(shí)，空氣中會(huì)產(chǎn)生的大量負(fù)離子素，讓人在呼吸清新空氣的同時(shí)，達(dá)到解除疲勞、消除緊張情緒的作用。
封春杰還說(shuō)了，對(duì)于腿腳不便、患有骨質(zhì)疏松的患者，還是盡量不要在雨天出來(lái)活動(dòng)了，以防摔倒，造成骨折。同時(shí)切記在雨中散步時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右，以防著涼。散步場(chǎng)地應(yīng)選擇在平坦開(kāi)闊地區(qū)，防止路滑摔傷。
出門時(shí)最好要戴上口罩
春季“乍暖還寒”之時(shí)，天氣變化無(wú)常，時(shí)冷時(shí)熱，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。封春杰提醒大家，日常生活中還是要注意保暖。并且春天流感高發(fā)，大家盡量少往人群密集的地方去，出門時(shí)最好戴上口罩。還有春天百花爭(zhēng)艷，所以在賞花的同時(shí)要注意預(yù)防花粉過(guò)敏。戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺(jué)。
摘自2018年3月14日《紫金山政務(wù)新聞》
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